elvigo

elvigo @ 2009-11-25T19:17:00

2009-11-25T16:17:40Z

На эту конфетку можно попретендовать здесь: http://antifabrika.livejournal.com/4390.html
Весь ассортимент "конфеток" здесь:
http://antifabrika.ru/

Мой постоянный дневник

2008-10-22T10:07:27Z

Мне очень нравится на сайте ЖЖ! Здесь очень много интересных, творческих людей! Из-за этого-то я и завела здесь дневник!..
Но постоянный дневник у меня на Ли.ру: http://www.liveinternet.ru/users/elvigo/profile/
Если вы хотите узнать обо мне больше - заглядывайте туда!..

5 супер-продуктов от депрессии

2008-08-26T21:03:44Z

5 супер-продуктов для того, чтобы одолеть депрессию.

Май 27th, 2008 · 10 Comments

Многие люди страдают от депрессии, перепадов настроения, вялости и необъяснимой грусти из-за того, что их неправильный рацион пагубно воздействует на химию их организма. И давайте будем честны сами с собой - рацион многих из нас просто ужасен и изобилует сахаром и насыщенными жирами.

Люди, страдающие от депрессии, частенько говорят, что их пристрастие к определенной еде, такой, как шоколад, газировка, кофеин и богатая углеводами пища - выпечка, макароны, сыр, обусловлено именно депрессией. К сожалению, эта “комфортная еда” лишь усиливает депрессию, и мы попадаем в заколдованный круг - есть, чтобы чувствовать себя лучше, и чувствовать себя хуже, из-за чего есть еще больше.

Большинству из нас смена рациона питания не поможет сразу же облегчить симптомы депрессии. Для таких людей ниже приводятся 5 замечательных продуктов, которые помогут одолеть депрессию.

1. Жирные кислоты ряда омега-3, также известные как рыбий жир.

Наш организм производит этот тип жирных кислот, однако обычный рацион питания ими обделен. Вы найдете эти кислоты в жирной рыбе, такой, как лосось и тунец, а также в грецких орехах и льняном семени (его можно приобрести в аптеках или магазинах диетических продуктов). Попробуйте добавлять немного грецких орехов в салат или семечки льна в йогурт, и есть рыбу по меньшей мере один или два раза в неделю. Если вы не любите ни один из этих продуктов, замените их натуральными пищевыми добавками, в состав которых входит омега-3. Статистические исследования пользы, которую приносит омега-3, довольно-таки обширны, и показывают, что кислоты этого типа положительно влияют на настроение и жизненно важны для нормальной работы мозга.

2. Бурый рис.

Бурый рис вкусен сам по себе, но он хорош еще и тем, что замечательно помогает справляться с депрессией. Это происходит благодаря тому, что бурый рис богат витаминами B1 и B3 и фолиевой кислотой, а из-за низкого содержания углеводов с восторгом принимается пищеварительной системой.

3. Вода

Ежедневно выпивать много воды очень важно для улучшения настроения, волос и кожи, двигательной функции, работы органов и многого другого. Если вы пьете много сладких напитков, включайте в свой рацион больше воды, чтобы компенсировать потребление сахара. Лучше всего будет вообще заменять сладкие напитки стаканом воды до тех пор, пока вы не сможете полностью отказаться от них. После этой небольшой перемены в рационе ощущения изменятся коренным образом.

4. Капуста

Капуста отлично подходит для салата и на гарнир, а также в качестве блюда для детей. Кроме того, в нее входит витамин C и фолиевая кислота, благодаря чему капуста является мощнейшим оружием против стресса.

5. Овсянка

Овсянка повсеместно считается завтраком для беременных. Овес, как и другие необработанные злаки, отлично справляется с депрессией благодаря содержанию витаминов B6 и B1, фолиевой и пантотеновой кислот. Кроме того, овес - еще один пример продукта с низким содержанием углеводов. Такие продукты перевариваются медленно и помогают исключить перепады настроения, которые вызывают другие завтраки, богатые углеводами (выпечка) или сахаром (глазированные хлопья).

По материалам Natural News
http://www.arborio.ru/2008/05/27/5_super-produktov_dlia_togo_chtoby_odolet_depressiu/

10 полезных продуктов

2008-08-26T20:53:00Z

Это продукты, которые легко найти, но которые при этом не всегда оказываются среди наших покупок.

1. Свекла: По словам доктора Боудена, свеклу можно считать красным шпинатом – она богата фолиевой кислотой и натуральными красными пигментами, которые помогают бороться против рака.

Как есть: в свежем сыром виде, натертой на терке, в салате. Нагрев губителен для содержащихся в свекле антиоксидантов.

2. Капуста: Насыщена питательными веществами, например, сульфидами, которые способствуют профилактике раковых заболеваний.

Как есть: в салатах в азиатском стиле, в сэндвичах.

3. Корица: Способствует поддержанию нормального уровня сахара и холестерина в крови.

Как есть: приправить ей кофе или овсяный завтрак.

4. Гранатовый сок: Снижает кровяное давление, к тому же богат антиоксидантами.

Как есть: просто пейте.

5. Чернослив: Всем известно, что чернослив полезен – и он тоже богат антиоксидантами.

Как есть: завернуть в прошутто и запечь.

6. Семена тыквы: Самая питательная часть тыквы, к тому же они богаты магнием, высокий уровень которого в организме снижает риск ранней смерти.

Как есть: обжарить и подать в качестве закуски либо посыпать ими салат.

7. Сардины: Высокий уровень жирных кислот омега-3, огромное количество кальция и абсолютно никакой ртути. Кроме того, они содержат железо, магний, фосфор, калий, цинк, медь и марганец, а также весь набор витаминов B.

Как есть: купите сардины в оливковом масле или маринаде. Ешьте прямо так, в салатах, на тостах или разотрите в пюре вместе с горчицей и луком, чтобы намазывать на хлеб.

8. Куркума: «Суперзвезда специй», которой приписываются противовоспалительные свойства и способность противостоять раку.

Как есть: приправить ей яичницу или любое блюдо из овощей.

9. Замороженная черника: Несмотря на то, что заморозка может снизить уровень питательных веществ, содержащихся во фруктах и овощах, замороженную чернику можно приобрести круглый год. Исследования, проводимые на животных, показали, что она способствует улучшению памяти.

Как есть: с йогуртом или молоком и дробленым миндалем.

10. Консервированная тыква: низкокалорийный овощ, который богат клетчаткой и витамином A, стимулирующим иммунную систему.

Как есть: с небольшим количеством масла, корицей и мускатным орехом.

http://www.arborio.ru/category/poleznoe-pitanie/

приучаем к горшку

2008-08-25T10:11:22Z

На тему, когда и как приучать детей к горшку, существует множество мнений.

Люди, которые воспитывали своих детей еще до появления подгузников, гордо заявляют, что их дети ходили на горшок уже в годик. Другие говорят, что их крохи до 1,5-2 лет даже не знали, что такое горшок и спокойно обходились без него. Но кто же из них прав?

Конечно, раньше, когда маме приходилось постоянно стирать пеленки, ей хотелось приучить кроху к горшку как можно раньше. Она просто поджидала нужный момент и высаживала малыша на горшок, куда он благополучно «делал свои дела». Мамочка могла считать, что кроха уже приучен, но на самом деле у него просто вырабатывался условный рефлекс.

Для маленького ребенка процесс овладения горшком выглядит намного сложнее, чем могут себе представить взрослые. Это совсем нелегкий путь и для того, чтобы его удачно пройти, нужны многие умения:

– ощущение ребенком позыва в туалет;

– сознательная задержка «процесса»;

– точное знание места, где стоит горшок (хорошо, если он стоит на одном и том же месте), и дороги к нему;

– умение снять одежду;

– правильное усаживание на горшок;

– расслабление удерживающих мышц;

– сам «процесс»;

– умение вытереть попку и одеться (или позвать кого-то взрослого на помощь).

Разве годовалый ребенок способен всему этому научиться? Нет, конечно! Сознательность в этих вопросах появляется годам к двум, но уже в 1,5 года ребенка следует отучать от подгузников, чтобы не упустить важный момент, и потихоньку знакомить с таким предметом, как горшок.

Ведь для того, чтобы малыш научился уверенно им пользоваться, он сначала должен привыкнуть к нему и изучить со всех сторон. Не ждите, что ребенок спокойно станет писать в горшок в первый же день. Он ведь еще не знает, что это такое, для чего оно, и легко может принять его за игрушку.

Как понять, что кроха уже готов к приучению? Есть несколько верных признаков, которые помогут внимательным родителям.

1. У ребенка наблюдается регулярный стул.

2. Ребенок остается сухим не менее 2 часов.

3. Ребенок сообщает о том, что подгузник пора менять.

4. Словами или действиями дает понять, что хочет в туалет.

5. Остается сухим после дневного сна.

6. Самостоятельно может снять и одеть трусики, дойти до горшка.

Необязательно наличие всех признаков! Если совпадает хотя бы два – можете смело начинать знакомство с горшком.

Чтобы процесс приучения пошел быстрее и более гладко, от родителей тоже кое-что потребуется.

1. Угадывать момент и определять знаки, подаваемые ребенком.

2. Вовремя напоминать крохе, что ему пора сходить в туалет.

3. Не заставлять кроху сидеть на горшке до тех пор, пока он не сделает все, что от него требуется!

4. Предоставлять горшок в поле зрения ребенка, когда тот ему понадобится.

5. Не демонстрировать брезгливости и не ругаться, если малыш «не успел».

6. Не устраивать концерт, радостно подпрыгивая, когда кроха сделал все правильно, просто спокойно порадоваться вместе с ребенком и сказать ему, какой он молодец.

7. Конечно же, запастись терпением и спокойно ждать, когда малыш научится.

8. Начинать процесс приучение тогда, когда малыш может носить минимум одежды, чтобы не затрачивать лишнего времени на избавление от нее.

Если все делать правильно, то уже недели через 2-3 кроха овладеет этим нелегким процессом и порадует родителей хорошим результатом.

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-8718/